Blog記事一覧 > 3月, 2025 - おおぞら整体院の記事一覧
このようなことでお悩みではありませんか？
- デスクワークが多く、肩が常に重い
- 長時間のスマホ使用で首や肩がこりやすい
- 肩がガチガチに固まっていて動かしにくい
- マッサージを受けてもすぐに肩こりが再発する
- 肩こりがひどくなると頭痛や吐き気を伴うことがある
- 姿勢が悪いと自覚しているが、改善方法がわからない
上記のようなお悩みがある方は、浦安のおおぞら整体院までご相談ください。
肩こりの根本的な原因を解明し、適切な施術を行うことで改善を目指します。
肩こりとは？
肩こりとは、首から肩にかけての筋肉が緊張し、血流が悪化することで生じる不快な症状のことを指します。特に現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用時間が増えたことで、肩こりに悩む方が急増しています。
肩こりの症状としては、
・肩が重く感じる
・筋肉のハリやコリを感じる
・首や肩を動かすと痛みがある
・頭痛や目の疲れがひどくなる
といったものが挙げられます。
肩こりは放置すると悪化し、慢性的な痛みや姿勢の悪化を引き起こすことがあるため、早めの対策が必要です。
肩こりの原因
肩こりの原因は多岐にわたります。特に以下のような要因が肩こりを引き起こすことが多いです。
1. 長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマートフォンの使用など、長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩の筋肉に負担がかかります。特に猫背の姿勢になると、肩甲骨周りの筋肉が硬直しやすく、肩こりが悪化しやすくなります。
2. 血行不良
運動不足や冷えによって血流が悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が行き渡らず、コリや痛みが発生しやすくなります。特に冬場は、冷えが原因で肩こりを感じる方が増えます。
3. ストレスや緊張
精神的なストレスや緊張は、自律神経のバランスを崩し、筋肉の緊張を引き起こします。特にデスクワークで集中し続けたり、人間関係のストレスを抱えていると、無意識に肩をすくめる動作が多くなり、肩こりを悪化させる原因となります。
4. 運動不足
適度な運動をしないと、筋肉が硬くなりやすく、肩こりを引き起こします。特に肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、肩こりが慢性化しやすくなります。
5. 枕や寝具の影響
合わない枕や硬すぎるマットレスを使用すると、寝ている間に首や肩に負担がかかります。これが原因で朝起きたときに肩こりを感じることがあります。
6. 姿勢の悪化
猫背や反り腰など、姿勢が悪いと体のバランスが崩れ、肩や首に負担がかかりやすくなります。特に、デスクワークで前かがみの姿勢が続くと、肩こりがひどくなることが多いです。
7. 眼精疲労
パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けることで、目の筋肉が疲れ、肩こりを引き起こすことがあります。特にブルーライトの影響で目の疲れが増すと、肩こりや頭痛が悪化しやすくなります。
8. 加齢による筋力低下
年齢を重ねると、筋力が低下し、姿勢を支える力が弱くなります。その結果、肩や首に負担がかかりやすくなり、肩こりが起こりやすくなります。
最後に
肩こりは、日常生活のさまざまな要因によって引き起こされます。長時間の同じ姿勢や血行不良、ストレスなど、さまざまな原因が肩こりに影響を与えています。
浦安のおおぞら整体院では、肩こりの原因をしっかりと分析し、一人ひとりに合った施術を提供しています。肩こりが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
次回は「肩こりの改善方法」について詳しく解説しますので、ぜひご覧ください！
先週のブログでは体の歪みで起こる不調について説明させていただきました。
今週はその対策方法を簡単にですが書かせていただきます。
1. 姿勢の改善
・背筋を伸ばし、顎を引く意識を持つ
・デスクワーク中は背もたれを活用し、腰をしっかり支える
・スマホを見る際は目の高さに持ち上げ、首に負担をかけない
2. ストレッチ・体操
・猫背改善ストレッチ：
①両手を後ろで組み、胸を張る
②その状態で10秒キープを3セット
・骨盤の歪みを整える体操：
①仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す
②10回ずつ行い、骨盤の柔軟性を高める
3. 筋力トレーニング
・体幹トレーニング：
・プランクを30秒×3セット行い、姿勢維持に必要な筋肉を鍛える
・お尻の筋肉を鍛えるスクワット・
①足を肩幅に開き、膝を曲げて腰を落とす
②15回×3セット行うことで骨盤の安定性を向上
4. 生活習慣の見直し
・座りっぱなしを避け、1時間ごとに立ち上がる
・寝具を見直し、適切なマットレスや枕を使用する
・左右均等に荷物を持ち、片側だけに負担をかけない
5. プロによる整体施術
おおぞら整体院では、
・骨盤矯正
・背骨の調整
・筋肉の緊張を緩和する手技療法
などを用いて、体の歪みを根本から改善します。
まとめ
体の歪みを放置すると、慢性的な痛みや不調の原因になります。
適切なストレッチや生活習慣の改善に加え、
専門的な施術を受けることで、より早く改善することが可能です。
浦安のおおぞら整体院では、一人ひとりのお体の状態に合わせた施術を行い、
健康な体づくりをサポートいたします。
お悩みの方は、ぜひご相談ください。
