Blog記事一覧 > 体の歪み - おおぞら整体院の記事一覧
先週のブログでは体の歪みで起こる不調について説明させていただきました。
今週はその対策方法を簡単にですが書かせていただきます。
1. 姿勢の改善
・背筋を伸ばし、顎を引く意識を持つ
・デスクワーク中は背もたれを活用し、腰をしっかり支える
・スマホを見る際は目の高さに持ち上げ、首に負担をかけない
2. ストレッチ・体操
・猫背改善ストレッチ：
①両手を後ろで組み、胸を張る
②その状態で10秒キープを3セット
・骨盤の歪みを整える体操：
①仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す
②10回ずつ行い、骨盤の柔軟性を高める
3. 筋力トレーニング
・体幹トレーニング：
・プランクを30秒×3セット行い、姿勢維持に必要な筋肉を鍛える
・お尻の筋肉を鍛えるスクワット・
①足を肩幅に開き、膝を曲げて腰を落とす
②15回×3セット行うことで骨盤の安定性を向上
4. 生活習慣の見直し
・座りっぱなしを避け、1時間ごとに立ち上がる
・寝具を見直し、適切なマットレスや枕を使用する
・左右均等に荷物を持ち、片側だけに負担をかけない
5. プロによる整体施術
おおぞら整体院では、
・骨盤矯正
・背骨の調整
・筋肉の緊張を緩和する手技療法
などを用いて、体の歪みを根本から改善します。
まとめ
体の歪みを放置すると、慢性的な痛みや不調の原因になります。
適切なストレッチや生活習慣の改善に加え、
専門的な施術を受けることで、より早く改善することが可能です。
浦安のおおぞら整体院では、一人ひとりのお体の状態に合わせた施術を行い、
健康な体づくりをサポートいたします。
お悩みの方は、ぜひご相談ください。
このようなことでお悩みではありませんか？
- 朝起きると体が重く、スッキリしない
- 肩こりや腰痛が慢性的に続いている
- 片足だけ疲れやすい、または靴のすり減り方が左右で違う
- 首や背中のこりがひどく、頻繁にマッサージを受けている
- 頭痛が頻繁に起こり、薬を飲んでもすぐに再発する
- 姿勢が悪いと言われることが多い
上記のような症状にお悩みの方は、浦安のおおぞら整体院までご相談ください。
体の歪みを整え、不調の根本改善をサポートさせていただきます。
体の歪みで起こる不調
体の歪みは、筋肉や骨格のバランスが崩れることで引き起こされ、さまざまな不調をもたらします。以下のような症状が体の歪みと関連していることが多いです。
1. 慢性的な肩こり・腰痛
体の歪みにより筋肉に負担がかかりやすくなり、特に肩や腰のこりや痛みが慢性化します。長時間同じ姿勢を続けることで、さらに悪化することがあります。
2. 頭痛・めまい
首や肩の歪みが血流を阻害し、脳への血流が滞ることで頭痛やめまいが起こることがあります。特にデスクワークやスマホの使用が多い方に多く見られます。
3. 冷えやむくみ
骨盤や背骨の歪みにより血流やリンパの流れが悪くなり、手足の冷えやむくみが起こりやすくなります。
4. 内臓機能の低下
体の歪みが内臓の位置をずらし、消化不良や便秘、胃の不調を引き起こすことがあります。
5. 自律神経の乱れ
姿勢が崩れることで神経の働きに影響を及ぼし、不眠や倦怠感、ストレス過多などの自律神経の乱れが生じることがあります。
このように、体の歪みは単なる筋肉の疲れだけでなく、全身の健康状態にも影響を及ぼします。
歪みの原因
体の歪みの原因は日常生活の習慣や姿勢のクセにあります。以下のような要因が歪みを引き起こします。
1. 姿勢の悪さ
・長時間のデスクワークやスマホの使用
・猫背や反り腰
・脚を組む、片足重心で立つクセ
2. 生活習慣の乱れ
・運動不足による筋力低下
・偏った食生活や睡眠不足
・過度なストレスによる筋肉の緊張
3. ケガや身体の使い方
・過去の骨折や捻挫による体のバランスの崩れ
・片方の肩ばかりにバッグをかける
・片側だけで噛むクセ
4. 靴の選び方や歩き方
・合わない靴を履き続ける
・ハイヒールやサンダルを頻繁に履く
・正しい歩き方をしていない
これらの要因が重なることで、徐々に体のバランスが崩れ、歪みが進行していきます。
まとめ
体の歪みはさまざまな不調の原因となり、放置するとさらに悪化する可能性があります。
おおぞら整体院では、これから毎週ブログを更新していく予定です。
おおぞら整体院のHPをチェックして、健康な体を取り戻すためのヒントを見つけてください。
次回は、体の歪みを改善するための具体的な方法をご紹介します。
浦安のおおぞら整体院では、体の歪みの根本改善をサポートしております。
ご自身の体の状態が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください！
