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頻尿・尿漏れの改善方法とは？
頻尿や尿漏れは、日常生活に支障をきたす非常にストレスの多い症状ですが、正しい対策を講じることで改善が見込めるケースも多くあります。ここでは、当院でも推奨している頻尿・尿漏れに対する改善方法をご紹介いたします。
骨盤底筋を鍛える
頻尿・尿漏れの多くは、骨盤底筋群の筋力低下が関係しています。特に出産経験のある女性や、加齢による筋力の低下が進んでいる方は要注意です。
【骨盤底筋トレーニングのポイント】
■姿勢を正して呼吸を整える
■尿を止めるような意識で下腹部に力を入れる
■1回5〜10秒間を目安に収縮を繰り返す
■1日3セット、継続が大切
無理のない範囲で、日常生活の中に取り入れることで、少しずつ筋力が戻ってきます。
姿勢の見直しと骨盤の安定化
姿勢の崩れや骨盤の歪みは、内臓や膀胱に負担をかけ、頻尿や尿漏れの原因になります。特にデスクワークが長い方や、反り腰・猫背の傾向がある方は骨盤が傾いている可能性が高く、体のバランスを整えることが重要です。
【姿勢改善のための習慣】
■骨盤を立てて座ることを意識する
■長時間の同一姿勢を避ける
■日常生活の動作（立ち上がり、歩行）も丁寧に
おおぞら整体院では、浦安エリアにお住まいの方々に向けて、骨盤のバランスを整えるための整体施術を行っており、再発予防にもつながるサポートを提供しております。
自律神経の安定を図る生活習慣
膀胱の収縮や排尿のタイミングは自律神経の働きによってコントロールされています。ストレスや生活リズムの乱れがあると、自律神経が不安定になり、頻尿が悪化する場合があります。
【自律神経を整える生活習慣】
■睡眠をしっかりとる（7時間以上を目安に）
■規則正しい食事を心がける
■適度な運動（ウォーキングやストレッチ）
■深呼吸や瞑想を取り入れる
生活全体のバランスを整えることが、膀胱機能の正常化に大きく貢献します。
おおぞら整体院での施術について
浦安のおおぞら整体院では、頻尿・尿漏れの根本改善を目的とした施術を提供しています。単なる対症療法ではなく、「なぜその症状が起きたのか？」という視点で体の状態を丁寧に評価し、原因を明確にしたうえでアプローチを行います。
【当院の施術の特徴】
■骨盤や腰回りのバランス調整
■姿勢・体幹の安定化
■筋肉や関節の柔軟性改善
■内臓機能や神経バランスへの間接的アプローチ
施術後には、ご自宅でできるエクササイズや再発予防のアドバイスも丁寧に行います。施術はすべて痛みのないやさしい整体で、年齢や性別を問わず安心して受けていただけます。
最後に
頻尿や尿漏れに悩む方の多くは、誰にも相談できずに一人で抱え込んでしまいがちです。しかし、身体の状態を見直し、的確なアプローチをすれば改善できる可能性は十分にあります。
おおぞら整体院では、浦安の地域に根ざした丁寧な施術とカウンセリングを行い、患者様お一人おひとりに寄り添った対応を心がけております。ご不安なことがあれば、どうぞお気軽にお問い合わせください。
このようなことでお悩みではありませんか？
- トイレが近くて外出が不安
- 就寝中に何度もトイレに起きてしまう
- 笑ったり、くしゃみをしたりすると尿が漏れてしまう
- 急に強い尿意を感じ、我慢できず漏れてしまうことがある
- トイレに間に合わずに漏れてしまう
- 常に下腹部が不快で落ち着かない感覚がある
上記のようなお悩みがある方は、浦安のおおぞら整体院までぜひ一度ご相談ください。
頻尿・尿漏れは、年齢や体力の問題と思われがちですが、実は骨盤や筋肉のバランスが関係していることが多く、適切なケアで改善が期待できる場合もございます。
頻尿・尿漏れとは？
頻尿とは、日常的にトイレに行く回数が多く、1日8回以上の排尿がある状態を指します。特に夜間にも2回以上トイレに起きてしまう場合は「夜間頻尿」と呼ばれ、生活の質を著しく下げる要因となります。
尿漏れ（尿失禁）は、自分の意志とは関係なく尿が漏れてしまう状態です。くしゃみや笑いなどの軽い動作で漏れてしまう場合もあれば、急に強い尿意を感じて間に合わず漏れることもあります。
頻尿や尿漏れは加齢によるものだけでなく、骨盤底筋の機能低下や身体の歪みによる影響が関係しているケースも多く見受けられます。
頻尿・尿漏れの原因
頻尿・尿漏れには以下のような原因が関係しています。
◆骨盤底筋のゆるみ
骨盤底筋は、膀胱や子宮、直腸などを支える筋肉群であり、排尿をコントロールする働きを担っています。加齢や出産、運動不足によってこの筋肉が弱くなると、尿漏れが起きやすくなります。
◆姿勢の歪みや骨盤のズレ
骨盤や背骨のゆがみが神経伝達や血流を阻害し、膀胱の働きに影響を与えることがあります。また、姿勢の悪さからくる内臓の下垂が、膀胱への圧力を増し頻尿の原因となる場合もあります。
◆自律神経の乱れ
膀胱の収縮と弛緩は自律神経によって調整されています。ストレスや生活習慣の乱れにより自律神経が不安定になると、膀胱の働きが過敏になり、頻尿が起こることがあります。
◆加齢による機能低下
年齢とともに膀胱の容量が減ったり、排尿筋の収縮力が弱くなったりすることで、トイレが近くなったり、尿を我慢しづらくなることがあります。
◆その他の要因（特に女性に多いもの）
・出産による骨盤の損傷や筋力低下
・閉経後のホルモンバランスの変化
・肥満による骨盤への圧力増加
・長時間の座り仕事や運動不足
まとめ｜一人で悩まず、まずはご相談を
頻尿や尿漏れは、「年のせいだから仕方ない」と放置されることが多い症状ですが、実際にはお体の歪みや筋肉のバランスなど、整えることで改善が期待できるケースが多くあります。
日常生活に支障をきたす前に、早めの対処がとても重要です。
浦安のおおぞら整体院では、身体のバランスを丁寧に確認しながら、お一人おひとりに合った施術を提案しております。
お悩みの方は、ぜひ一度ご来院ください。
次回は「頻尿・尿漏れの改善方法」について、より詳しくご紹介いたしますので、ぜひ引き続きご覧ください！
